El dolor de rodillas es una de las dolencias más habituales conforme se van cumpliendo años pero , ¿por qué sucede? La respuesta tiene un nombre: artrósis, que no es más que un desgaste del cartílago.

El cartílago es una capa que reviste el hueso en las articulaciones y tiene una función amortiguadora. Debe mantenerse lubricado y elástico para un funcionamiento perfecto, lo cual es posible gracias al líquido sinovial que lo hidrata de manera constante. Conforme van pasando los años, esta capa va desapareciendo o se daña, por la falta de esta sustancia viscosa, con lo cual el hueso subcondral (rodilla), queda desprotegido y se vuelve rígido y poroso impidiendo el libre movimiento y provocando un roce muy doloroso, dando paso al dolor, inflamación y e incluso deformidad progresiva. Estos son los síntomas de la artrosis. Un auténtico fastidio.

Esta patología es más frecuente en mujeres mayores, pero también puede afectar a personas que hayan tenido alguna lesión de rodilla, tengan sobrepeso o antecedentes familiares. Los estudios indican que una de cada 10 personas tendrá artrosis de rodilla. Aunque poco se puede hacer para que esto no suceda, no significa que siempre haya que someterse a una operación para solucionarlo o se tenga que estar condenado a vivir siempre con dolor. En este sentido, los fisioterapeutas podemos hacer mucho para minimizar sus síntomas y poder vivir con calidad de vida.

Cómo tratar la artrósis: qué hacer y qué no

Las personas que acuden casi a diario a nuestra clínica con este problema, llegan con una reducción de la movilidad en la rodilla. Esta disminución se produce de una manera progresiva, así que ¡no esperes a que sea significativa! Por lo tanto, nuestro trabajo va encaminado a mantener la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones lo antes posible. ¿Cómo? Trabajando específicamente la musculatura del muslo, especialmente del cuádriceps y de los isquiotibiales, ya que estos tienen un papel protector de las rodillas. Es importante tener en cuenta que solo se pueden realizar actividades SIN impacto, es el caso de la bicicleta, la elíptica, la natación. Si tienes artrosis de rodilla, evita por todos los medios correr, saltar o levantar peso.

Alivia los síntomas y evita que la enfermedad avance

Además de incorporar estas sencillas pautas en el día a día, pasamos a detallar otras fundamentales para aliviar los síntomas y ayudar a prevenir el avance de la enfermedad:

1. Ejercicio para aumentar la fuerza de tus músculos: caminar 30 minutos diarios te ayudará a mantener la vitalidad no solo de las rodillas sino del cuerpo en general, pero ¡ojo!, evita terrenos irregulares o hacer ejercicios en suelos duros que generen impacto.

2. ¿frío o calor? Mejor los dos: Tanto el frío como el calor aportan beneficios en esta patología. Aplicar una bolsa caliente relaja los tejidos y evita la aparición de dolor. Así mismo, un baño frío localizado hace que la inflamación desaparezca.

3. ¡Mantén tu peso a raya! Es importante controlar tu peso. Un exceso hace que las rodillas tengan que soportar mayor impacto. Recuerda que la obesidad puede ser uno de los factores desencadenantes de este padecimiento.

4. Dormir en superficies planas ayuda a mantener una postura natural. Se recomienda evitar los sillones muy acolchados, incluso para las siestas de mediodía.

5. Usar el calzado adecuado es vital, pues debe tener una suela muy gruesa para acolchar los impactos al caminar. Los zapatos deben ser suaves y extremadamente cómodos.

6.  Reposo: Aunque pueda parecer contradictorio con lo anterior, no lo es. La artrosis es una enfermedad que cursa con periodos intermitentes de dolor, y durante las fases con mayor dolor el reposo relativo es beneficioso. También es bueno intercalar pequeños periodos de reposo durante las actividades de la vida diaria.

7. ¡Siempre positivo! Y como todo en la vida, la actitud es un factor determinante. Si haces caso del especialista podrás mantener una vida personal y familiar completa, con muy escasas limitaciones. En los casos más avanzados y de peor evolución, existen tratamientos quirúrgicos que pueden solucionar el problema.

¿Qué puede hacer la fisioterapia por mi?

Una de las premisas del equipo de fisioterapia de nuestra clínica, es lograr que el paciente mantenga su independencia y una actitud positiva que será clave en su tratamiento y recuperación. Sabemos cómo la inmovilidad repercute psicológicamente en quien la padece y cómo afecta a la familia del paciente. Por lo tanto, la función de la fisioterapia es disminuir el dolor, mantener la movilidad articular, evitar la atrofia de los músculos y prevenir las contracturas o deformidades, evitando así que el paciente vea reducida su calidad de vida. En Eurokines contamos con las técnicas más avanzadas para tratar esta enfermedad. Contacta con nosotros y solicita información sin compromiso. Estamos en Mérida y Badajoz y tenemos concierto con la mayoría de las compañías aseguradoras. ¡Te esperamos!